Tư thế ngủ tốt cho người bị đau vai gáy

09:12 07/11/2019

Đau mỏi vai gáy là hiện tượng phổ biến hiện nay ở nhiều người. Dembongephanvico.com mời bạn cùng tìm hiểu các tư thế ngủ đúng chuẩn trong bài viết dưới đây để có được giấc ngủ ngon trọn vẹn nhé!

1. Nằm thẳng

Đây là tư thế nằm được đánh giá cao nhất cho việc điều trị đau vai gáy. Bởi với tư thế ngủ này, sức ép được phân bổ đều trên từng vùng của cơ thể, đồng thời việc di chuyển và điều chỉnh tay chân khá dễ dàng và thoải mái. Tư thế này còn được đánh giá cao bởi hạn chế được các vết nhăn do lão hóa hiệu quả.

Để hiệu quả hơn, bạn có thể đặt thêm một chiếc gối nhỏ ở dưới cổ, một chiếc gối lớn, phẳng dưới đầu gối, và cuối cùng là một chiếc khăn được cuộn lại kê ở phần lưng dưới bụng. Phương pháp này sẽ giúp chống đỡ xương sống của bạn, thúc đẩy quá trình lưu thông và tuần hoàn máu, mang lại giấc ngủ ngon và cảm giác dễ chịu cho người sử dụng.

2. Nằm nghiêng

Theo các chuyên gia cho rằng, tư thế nằm nghiêng về phía bên trái rất có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Tư thế này giúp bạn cải thiện việc tuần hoàn máu, giảm sức ép lên cổ họng và dạ dày, vì vậy các vấn đề về đường tiêu cũng được cải thiện rõ rệt.

Việc nằm nghiêng sang một bên sẽ giúp bạn giảm được các triệu chứng đau đầu, ngăn ngừa chứng Alzheimer và Parkinson. Đối với tư thế ngủ này, bạn nên chọn một chiếc gối đủ cao để phần xương cổ không bị gập xuống hoặc nếu gối quá cao cổ sẽ bị gập về phía còn lại.

Hiện nay có rất nhiều loại gối chuyên dụng dành cho người bị đau vai gáy, ôm vừa khít các đường cong ở cổ, tạo sự thoải mái, dễ chịu nhất.

Các chuyên gia cũng đưa ra lời khuyên nữa là khi nằm nghiêng bạn hãy đặt thêm một chiếc gối lớn và mềm mại ở giữa 2 chân, việc này sẽ làm giảm áp lực lên khớp đầu gối. Việc co chân quá gần bụng hoặc để chân quá thẳng sẽ ảnh hưởng đến dáng lưng, khung xương của bạn.

3. Nằm sấp

Đây là tư thế ngủ không được khuyến khích vì trọng lực ép trên lưng bị đẩy về dạ dày, gây khó chịu và đặc biệt với người đau lưng sẽ không được thoải mái.

Nếu do thói quen hoặc muốn trở người thì bạn hãy đặt một chiếc gối ở dưới vùng bụng tạo hiệu quả tốt cho cột sống, tránh tạo áp lực cho vùng bụng, tạo sự cân bằng hợp lý.

4. Chọn mua đệm Hanvico phù hợp

Bên cạnh việc chọn tư thế ngủ đúng thì người bị đau mỏi vai gáy cần chú ý để chọn mua đệm sao cho phù hợp. Toàn bộ vùng tiếp xúc trực tiếp ở vùng lưng của bạn là bề mặt đệm, vì vậy cần lưu ý chọn đệm có độ cứng vừa phải, đàn hồi hợp lý và đảm bảo tính thông thoáng.

Nếu đệm quá cứng sẽ gây áp lực lớn lên vùng vai, tay và cột sống, vốn dĩ cột sống lưng không phải hình thẳng và có phần hơi cong dạng chữ S. Đệm mềm quá sẽ làm cong lưng, lún trũng xuống khi nằm, dễ gây nên tình trạng cong vẹo cột sống ở trẻ nhỏ.

Hiện nay Hanvico đã cho ra mắt khách hàng 3 dòng đệm chính là đệm bông ép, đệm cao su và đệm lò xo. Mỗi loại đệm đều có những ưu điểm riêng, mang đến cho quý khách hàng sự lựa chọn phù hợp tốt nhất.

Quý khách có nhu cầu tư vấn và đặt mua đệm Hanvico chính hãng, giá tốt hãy liên hệ với chúng tôi theo hotline 0962701701- 18006250 – 0981212212 để được tư vấn và đặt hàng nhanh chóng.

Nguồn: Chăn ga gối đệm